jak czesto

[...] Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, pupa, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : proporcjonalnie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Zaczynam treningi na siłowni co najmniej 3xtyg Wcześniej 2x w tyg zumba Co lubisz jeść na śniadanie: Płatki z mlekiem, kawa z mlekiem + 3 tab słodziku Co lubisz [...]

Witam , mam 170 cm wzrostu i 61 kg wagi . Chciał bym przybyć na masie bez zbędnego tłuszczu , chciał bym zapytac co powinienem jeść jak często ćwiczyć na siłowni ile razy tyg. jedną partie ciała oraz czy mogę skakać na skakance? z góry dzięki .(jak przybiore na masie będe miał więcej kg?)

Witam wszystkich, Jestem początkującym, od miesiąca próbuję przybrać na masie, osiągnąłem już jakies 77-78 kg. Chodzi o to, że na brzuchu i w okolicach klatki mam trochę tłuszczu. Zastanawiam się czy nie zacząć poprostu rzeźbić i dopiero potem zacząć robić masę jak już bedę miał mniejszą zawartość tłuszczu w organiźmie. Nie chce się strasznie [...]

[...] ćwiczyć w związku z tym potrzebuję kilku porad. Tak więc ćwicze od niedawna posiadam 2 hantle po 10kg ze zdejmowanymi talerzami oraz sztangę którą zrobiłem sam :> po jakimś czasie trochę zaczęły boleć mnie nadgarstki od ćwiczeń więc postanowiłem zrobić sobie miesiąc przerwy po miesiąącu znów zacząłem ćwiczyć i po tygodniu ból powrócił na [...]

[...] miejscu: Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, dupcia W którym miejscu najszybciej chudniesz : łapki, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Staram się codziennie coś robić, chyba że zakwasy nie dają mi spokoju. Siłownia, trening w domu, bieganie.. Co lubisz jeść na śniadanie: Zazwyczaj jajka, czasami [...]

[...] (mile widziane): Wiek :28 Waga :80 Wzrost :185 Staż treningowy: bez przerwy 1,5 roku Obwód pasa: 86 Obwód klaty: 116 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4xtydz. + rolki + siatkówka Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: jak wyżej [...]

Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 195 Staż treningowy: 0 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): ninjitsu 1 raz w tygodniu Stan zdrowia: bdb Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze): brak Co mam robić, aktualnie jestem na poziomie takim, jakim siedzi ten ziomek w wodzie w tym temacie [...]

[...] Niestety na maksymalną ilość punktów jest to za mało. Wymagane są następujące wyniki: bieg na 1000m - 3:15 bieg na 100m - 13,2 podciąganie- 18 razy I tu prośba do Was, jak się do tego najlepiej przygotować? Kiedy zacząć treningi, jak często trenować, czy brać jakieś suplementy, jakie ćwiczenia, kiedy zacząć zwiększać częstość ćwiczeń. Te [...]

[...] na rowerze (ok. 400km/tydz) i siłownia miała być uzupełnieniem. Zaczęłam od obwodów na maszynach, potem wolne ciężary z FBW. Zaczęłam jeść więcej białka, zwracać uwagę na jakość produktów. Były efekty, ale rozlazły się razem z zawirowaniami w życiu (dwa kierunki studiów dziennie+dorywcza praca). Na początku tego roku miałam usuwane żylaki (w [...]

Próbuję sobie ustalić trening na brzuch, znam wiele ćwiczeń, ale nie wiem jak je połączyć, ile powtórzeń i serii stosować, ani nawet jakiej długości przerwy robić i jak często ćwiczyć mięśnie brzucha. Poszukałem kilkukrotnie w internecie coś na ten temat, po czym mam wrażenie, że co 'zawodnik' to inny trening stosuje. Dodam, że szukam treningu co [...]

Wiek :17 Waga :74 Wzrost :183 Staż treningowy:4 miesiące Obwód pasa:brak Obwód klaty:brak Obwód uda:brak*********y sport lub inne formy aktywności (jak często):siłownia 4x w tygodniu, czasami aeroby typu rowerek, basen. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:siłownia [...]

[...] Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, dupcia W którym miejscu najszybciej chudniesz : łapki, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Staram się codziennie coś robić, chyba że zakwasy nie dają mi spokoju. Siłownia, trening w domu, bieganie.. Co lubisz jeść na śniadanie: Zazwyczaj jajka, czasami [...]

[...] Obwód łydki : 30,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : chyba uda i biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) nic konkretnego Co lubisz jeść na śniadanie: omlety, jaja, warzywa, domowe mięsa z pieczywem Co lubisz jeść na obiad : wszystko, zawsze z zupą Co jako przekąskę : [...]

[...] miejscu:51 Obwód łydki :35,5cm W którym miejscu najszybciej tyjesz :biust,biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz :talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często):od ponad 20 lat uprawiam karate tradycyjne, kiedyś z dość dużym zaangażowaniem i małymi sukcesami(parę medali z MP,ale tylko dwa i to brązowe na MP seniorów),dziś [...]

[...] sie zegnę i dotknę całą dłonią podłogi, wiem, ze powinienem pójść do lekarza, ale to nie takie hop siup, po za tym pewnie przepisze mi coś przeciwbólowego i karze pływać... jak wykonuje cwiczenia na ławce rzymskiej to bólu nie czuje, wiem że ciężko jest poradzić wam w takim przypadku, ale chce zobaczyć wasze opinie o tym ćwiczeniu, a jeżeli już [...]

[...] Wiek : 15 Waga : 75 Wzrost : 175 Staż treningowy: znikomy jeśli chodzi o siłownie Obwód pasa: 84 Obwód klaty: 86 Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): orlik (to zależy od pogody, ale 2-3 razy w tygodniu, biegałem i znów wracam dobiegów (4 razy w tyg.) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak. Stan [...]

[...] : 180 Staż treningowy: siłownia pare lat ale nigdy nie było to poparte dietą Obwód pasa 100 Obwód klaty: 103 Obwód uda: 61 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): fbw 3x tyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłka Stosowane aktualnie i [...]

[...] wszystkie tematy o tej tematyce i nie znalazłem odpowiedzi na te pytania. 1. Jak często można chodzić na solarium podczas kuracji melantolanem? Oczywiście normalnie patrzymy jaki mamy fototyp skóry, ale skoro melanogeneza jest zwiększona to chyba można częściej pytanie jak bardzo? 1,5. Raczej zwiększać długość wizyt w solarium czy częstotliwość? [...]

Wiek : 16 Waga : 74 Wzrost : 184 Staż treningowy: 5 miesięcy Obwód pasa :81 Obwód klaty: 97 Obwód uda:55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): - Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: Doskonały;d Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :Kiedyś kreatyna +bcaa, [...]

[...] 63 Obwód łydki : 36,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) domowe-siłowe z obciążeniem, rozciągające Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, kawa, chleb razowy lub płatki owsiane, mleko Co lubisz jeść na obiad : mięso, [...]